今日のお昼ご飯はにゅうめん作りました(*^_^*)

友人からお見舞いでロールケーキ頂きました！

記事に醤油を練りこんである甘酸っぱいロールケーキで意外と美味しかったです(*^_^*)

腰もだいぶ楽になってきたので日曜日から運動も再開します！！！！

今夜は凄く健康的なメニューです(*^_^*)

低糖質、高タンパク質、免疫力UPな食事！

友達が作ってくれました！！

今日の計測です

今日は腰を痛めてあまり動けないので、レトルトカレーが晩ご飯です><

夜は何もない時はなるべく19時ぐらいまでには食べるように心がけています。

今日の測定です。

お昼はコンビニでチンジャオロース丼買って食べました！

今日の計測。

今日のトレーニングのメニュー！！

ベンチプレス
40kg×11
50kg×10
60kg×8
60kg×5
ダンベルベンチプレス
16kg×10
18kg×10
20kg×8
スミスマシンインクラインベンチプレス
20kg×10
30kg×10
40kg×10
ペックフライ
45kg×10
50kg×10
54kg×10
アブドミナル
32kg×20
41kg×20

ジム終わりお昼ご飯！

サラダチキンと豆のサラダと素麺！

トレ後だからタンパク質たっぷりで！