2014/06/06 RYUJI

今日のお昼ご飯はにゅうめん作りました(*^_^*)image

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2014/06/06 RYUJI

友人からお見舞いでロールケーキ頂きました!

記事に醤油を練りこんである甘酸っぱいロールケーキで意外と美味しかったです(*^_^*)

腰もだいぶ楽になってきたので日曜日から運動も再開します!!!!image

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2014/06/05 RYUJI

今夜は凄く健康的なメニューです(*^_^*)

低糖質、高タンパク質、免疫力UPな食事!

友達が作ってくれました!!image

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2014/06/05 RYUJI

今日の計測ですimage

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2014/06/04 RYUJI

今日は腰を痛めてあまり動けないので、レトルトカレーが晩ご飯です><

 

夜は何もない時はなるべく19時ぐらいまでには食べるように心がけています。

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2014/06/04 RYUJI

今日の測定です。

お昼はコンビニでチンジャオロース丼買って食べました!image

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2014/06/03 RYUJI

今日の計測。image

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2014/06/03 RYUJI

今日のトレーニングのメニュー!!

ベンチプレス
40kg×11
50kg×10
60kg×8
60kg×5
ダンベルベンチプレス
16kg×10
18kg×10
20kg×8
スミスマシンインクラインベンチプレス
20kg×10
30kg×10
40kg×10
ペックフライ
45kg×10
50kg×10
54kg×10
アブドミナル
32kg×20
41kg×20

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2014/06/03 RYUJI

ジム終わりお昼ご飯!

サラダチキンと豆のサラダと素麺!

トレ後だからタンパク質たっぷりで!image

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2014/06/03 RYUJI

おはようございます!

朝ごはんはプロテインドリンク。。

これからジムに行ってきまーす!

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